有哪些减肥技巧 坐在办公室里怎样不吃减肥产品就能减肥

一般坐办公室的人们由于缺乏运动训练，肚子上经常会出现一些赘肉，给人们带来困扰。下面，小编就给大家介绍一下：坐在办公室里怎样不吃减肥产品就能减肥？有哪些减肥技巧？

坐在办公室里工作的人会有吃得多，动得少的特征，而不运动就会导致脂肪细胞不断变大，于是一不小心就会增肥。下面介绍一些办公室一族的减肥方法。

1、首先坐姿要端正，端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

2、运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

3、要勤做运动，除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

4、饮食要注意以下几点：三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

除了上面减肥方法外，上下班时，人们也可以尽量抽点时间技巧性的运动，减少赘肉的产生。例如：提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。选择爬楼梯，减少使用电梯。在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。